Cours à l’année
Cours d’abdominaux, méthode De Gasquet® | 1h00
- Renforcement des muscles profonds des abdominaux et du dos
- Travail du périnée
- Amélioration de la posture
- Pas de pression sur le périnée ni sur les disques intervertébraux
- Prévention des troubles de la posture, du dos
- Les exercices combinent l’autograndissement et la respiration
- Tous niveaux
- Pré-requis: pouvoir aller au sol et se relever
Plus d’information avec cette vidéo : Abdominaux arrêtez le massacre !
Yoga pour le dos | 1h00
- Étirement des muscles pelviens (bassin) et des jambes
- Mobilisation de la colonne vertébrale
- Détente des muscles du dos
- Gestion du stress
- Intéressant pour les sportifs en prévention des blessures et/ ou récupération
- Tous niveaux
- Pré-requis: pouvoir aller au sol et se relever
Hatha Yoga, tous niveaux | 1h00
- Enseignement d’« Asanas », postures de yoga en lien avec la respiration. Les nouvelles postures sont introduites progressivement. La pratique favorise la force, la stabilité et la souplesse.
- Les cours se terminent par un « Pranayama », technique respiratoire et une relaxation guidée.
- Ce cours est accessible à tous, à condition de pouvoir aller au sol et se relever sans aide.
Ashtanga Vinyasa Yoga, classe Mysore / durée variable | 1h00-1h30
- La pédagogie d’une classe Mysore passe par la mémorisation des postures, afin de pouvoir développer une pratique personnelle à la maison dès le premier cours.
- Le professeur va pouvoir s’occuper de chaque élève de manière individualisée en lui proposant des adaptations sur chaque posture. Il aide les étudiants à la fois oralement mais aussi par des ajustements thérapeutiques.
- On y pratique majoritairement des postures, « Asanas » avec une attention portée sur la synchronisation de la respiration et du mouvement. La pratique favorise chaleur, souplesse, force et développe la concentration. Chaque posture prépare à la prochaine, augmentant la force et l’équilibre nécessaires pour avancer dans la pratique.
- Les élèves ne commencent et ne finissent leur pratique en même temps.
- La classe Mysore est ouverte aux grands débutants comme aux pratiquants avancés.
- Pré-requis: pouvoir aller au sol et se relever sans aide.
Cours « sur mesure »
Toute l’année, venez profitez de cours privés, seul, entre amis ou en famille.
En plus des cours précédents, vous pouvez choisir un cours de stretching, yoga-pré ou post natal, restaurative yoga.
Contactez-moi directement pour réserver un créneau horaire.
